รีวิวหนังสือ ” ใจดีกับตัวเองบ้างก็ได้ ” สู่การดูแลจิตใจอย่างเป็นมิตร

ใจดีกับตัวเองบ้างก็ได้

หนังสือ ” ใจดีกับตัวเองบ้างก็ได้ ” เป็นหนังสือที่น่าสนใจมากค่ะ ซึ่งนำเสนอแนวคิดที่ว่า การดูแลจิตใจของตัวเองนั้นสำคัญไม่แพ้การดูแลร่างกายเลย โดยเฉพาะในยุคปัจจุบันที่เรามักจะให้ความสำคัญกับเรื่องงาน เรื่องอื่นๆ มากกว่าเรื่องของตัวเอง

10 ข้อคิดจากหนังสือ ใจดีกับตัวเองบ้างก็ได้

1. ลองจำกัดเวลาเล่นโซเชียลมีเดียเหลือแค่วันละ 30 นาที

เพราะการเสพติดโซเชียลมีเดียมากเกินไป จะทำให้เราเอาตัวเองไปเปรียบเทียบกับคนอื่นตลอดเวลา อย่าติดกับยอดไลค์ ยอดแชร์ อย่ารู้สึกน้อยเนื้อต่ำใจเมื่อเห็นโพสต์คนอื่น เพราะเราไม่มีทางรู้ได้เลยว่าชีวิตเขาผ่านอะไรมาบ้างแล้ว ลองปิดแจ้งเตือน และทำโซเชียลดีท็อกซ์ดูบ้าง

2. เราอาจนอนดึกเพราะ “Revenge Bedtime Procrastination”

หรือการเลื่อนเวลานอนเพื่อแก้แค้นความเครียดในช่วงกลางวันที่สะสมมากจาการเรียน การทำงาน วิธีแก้การนอนดึกจึงเป็น การรู้จักใจดีกับตัวเองบ้าง ไม่ต้องทำเป้าหมายให้สำเร็จทุกวันก็ได้ บางวันพลาดไป หรือเผลอนอนดึกไป กินอาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพบ้างก็ไม่เป็นไร มองตัวเองเหมือนเป็นเพื่อนคนหนึ่ง และคอยให้กำลังใจตัวเองอยู่เรื่อย ๆ

3. ปล่อยวางความคาดหวังพ่อแม่ของเรา

หลายคนมีความคาดหวังกับพ่อแม่ตัวเองในวัยเด็กมากเกินไป จนลืมไปว่า แท้จริงแล้ว พวกท่านเองก็เป็นมนุษย์คนหนึ่งเหมือนกัน เป็นมนุษย์ที่ทำผิดพลาดบ้าง และมีปัญหาที่ต้องรับมือไม่ต่างกับเรา ถ้าเรารู้จักปล่อยวางสิ่งที่เราคาดหวังให้พ่อแม่เป็นทิ้งไป เราอาจจะรู้สึกเบา และเป็นจุดเริ่มต้นที่ดีในการปรับความเข้าใจกันก็ได้

4. เปิด Airplane mode กับตัวเอง

ลองโฟกัสกับสิ่งที่อยู่ตรงหน้าบ้าง ไม่ใช่แค่เรื่องโทรศัพท์มือถือ แต่คือกับโลกภายนอกทุก ๆ อย่าง ลองหาเวลาเงียบ ๆ อยู่กับตัวเองบ้าง

5. ไม่ต้องรอให้สำเร็จถึงจะพอใจในตัวเอง

เพราะมันจะเป็นการกดดันตัวเองมากจนเกินไป ลองรักตัวเองในแบบที่ตัวเองเป็นดู เพราะเราก็เป็นมนุษย์ที่ล้วนมีสุข มีทุกข์ เป็นรสชาติของชีวิตที่แตกต่างกันไป

6. การที่เราได้รับมือกับสัตว์เลี้ยงที่จากไปเป็นเรื่องยาก

แต่อาจเป็นบทเรียนสำคัญที่สอนเราให้รับมือกับการจากลาในครั้งอื่น ๆ ที่เราอาจเศร้าและเสียใจมากกว่าได้

7. แม้เราจะเข้าถึงโลกได้ง่ายขึ้น แต่อย่าให้สิ่งไม่จำเป็นเข้าถึงเราได้ง่ายเกินไป

เช่น พวกคอมเมนต์ขยะ หรือข่าวแย่ ๆ ทั้งหลาย ลองเลือกหาแต่เรื่องราวดี ๆ และลบคอมเมนต์ที่ไม่จำเป็นทิ้งไปบ้างก็ได้

8. When it rains, look for the rainbow. When it is dark, look for stars. ลองโอบกอดตัวเองในแบบที่เป็น ยอมรับตัวเอง มองบวก และใจดีกับตัวเองเยอะ ๆ

9. ความรักของพ่อแม่ต่อลูกตัวเอง ไม่จำเป็นต้องสมบูรณ์แบบ

ขอแค่เป็นความรักที่ดีพอ จนลูกสามารถเติบโตเป็นผู้ใหญ่ที่ดีในสังคมได้ก็พอแล้ว อย่าคาดหวังความเป็นพ่อแม่ที่สมบูรณ์แบบจากตัวเองเยอะจนเกินไป

10. หลายครั้งชีวิตก็อาจไม่ได้เป็นดั่งที่เราหวังไว้

ไม่เหมือนในหนัง หรือนิยาย ที่สุดท้ายแล้วตัวเองจะประสบความสำเร็จเสมอ ถ้าแม้ฝันของเราจะไม่เป็นจริง แต่สิ่งสำคัญกว่าคือการเรียนรู้ที่จะอยู่กับความผิดหวัง เรียนรู้ที่จะอยู่กับความพ่ายแพ้ และหาวิธีก้าวต่อไปในแบบของตัวเอง

รีวิวสั้น ๆ หลังอ่าน

หนังสือเล่มที่สองของหมอจริง โคตรหนังสือฮีลใจแห่งยุค ที่น่าจะเหมาะสมกับยุคสมัยเป็นที่สุด ท่ามกลางความกดดัน แลกะสภาพสังคมที่ไม่เป็นใจ การได้หยิบหนังสือหมอจริงมาพลิกอ่านบทความสั้น ๆ อาจต่อเติมกำลังใจดี ๆ ให้เราได้ในทุกวัน

ใจดีกับตัวเองบ้างก็ได้